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【1個100kcal以下!】肌とダイエットに良い2分で出来る簡単美容アイス

今日は簡単に出来るお肌とダイエットの為の手作り簡単美容アイスを紹介します。

 

冷やす時間を抜いたら調理時間約2分。

1個あたり100kcal以下なので甘い物を我慢したくない方や美容食を心掛けている方へオススメです。

美容にもオススメの理由はこちらにまとめました!↓

spontanist.hatenablog.com

 

用意する材料

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※2個分のレシピです。

これだけです。

ダイエットレシピによくある「材料揃えるのがまず面倒くさい」も無い日常にあるもので出来るのが更に楽チンです。

 

・バナナ1本

・豆乳100ml

・はちみつスプーン1杯

※はちみつが無かったらガムシロップや砂糖少々で代用しても良いかも。

 

作り方

バナナを適当に切って豆乳とはちみつと一緒にミキサーへ入れる。

 

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20秒くらいミキサーを廻す。

 

出来たバナナジュースっぽいものを冷凍庫に入れる。

 

以上、終了です。笑

 

後は固まったら食べるだけ。

美容成分がたっぷり入った低カロリーアイスの出来上がりです。

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カロリーと注意点

低カロリーだから我慢しないで食べられる

注)レシピ通りの豆乳100ml、バナナ1本、はちみつスプーン1杯あたりで2個分出来るので1個あたりの数値です↓

カロリー     80kcal

タンパク質    2.6g

脂質       2g

炭水化物     23g

大豆サポニン   20mg

大豆イソフラボン 24mg

ぐらいの栄養価です。

100kcal以下のアイスってすごくヘルシーだと思いませんか?

バナナとはちみつは十分な甘味を出してくれるので甘い物は・・と我慢しなくて大丈夫! 

注意点 妊娠中の女性やお子様がいる方へ

豆乳には大豆イソフラボンが含まれています。成人には大変オススメですが妊娠中の方やお子様に食べさせるのは控えた方が良いかも知れません。詳細は別記事にて↓

 

spontanist.hatenablog.com

※妊娠されていない成人女性・成人男性は気にしないでバクバク食べて下さい。

 

ちなみに一食置き換えのスムージーなどより腹持ちも良い気がするので栄養価的に考えても代用しても良いかも知れません。

※基本的には置き換えダイエットオススメしませんが・・

 

閲覧誠にありがとうございました。

またご訪問よろしくお願いします。